به نقل از «آفتاب»

بهترین روش مصرف ویتامین ث چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۸ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۷۷۵۲۴

آفتاب‌‌نیوز :

ویتامین سی یک ویتامین ضروری است که بدن برای سالم‌ماندن روزانه به دریافت آن نیاز دارد. ویتامین سی در منابع غذایی مختلفی ازجمله سبزی‌ها و میوه‌ها خصوصاً مرکبات وجود دارد.

میزان نیاز بدن به ویتامین سی

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است و میزان اضافه آن به‌راحتی از بدن دفع می‌شود بنابراین مصرف مقادیر زیاد آن برای بدن مشکلی را ایجاد نمی‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

البته در مقادیر بسیار زیاد ممکن است موجب ناراحتی گوارشی مانند اسهال در بعضی افراد شود.

میزان مصرف توصیه‌شدۀ روزانه برای مردان ۹۰ میلی‌گرم و برای زنان ۷۵ میلی‌گرم است. در افراد مختلف و در شرایط مختلف ممکن است این نیاز افزایش پیدا کند مانند ورزشکاران و افرادی که دچار سوختگی شده‌اند. ممکن است در این افراد نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامین C باشد. همچنین کسانی که دچار سوء تغذیه هستند یا از رژیم‌های غذایی نامتعارف استفاده کرده‌اند و دچار کمبود ویتامین سی شده‌اند نیاز به مصرف مکمل‌های این ویتامین است.

نحوه مصرف قرص ویتامین C

ویتامین C به شکل قرص‌های خوردنی، مکیدنی، جویدنی و جوشان موجود است. این قرص‌ها در دوز‌های مختلف وجود دارند که دوز رایج آن‌ها معمولاً ۲۵۰، ۵۰۰ و ۱۰۰۰ میلی‌گرم است.

نحوۀ مصرف قرص ویتامین C به شکل یک قرص در روز است که می‌توانید در هر ساعتی که تمایل داشتید مصرف کنید. مصرف قرص ویتامین C می‌تواند همراه، قبل یا بعد از غذا باشد یا اینکه هر زمانی در روز بدون توجه به زمان خوردن غذا انجام شود.

باید گفت باتوجه‌به ماهیت اسیدی ویتامین سی، مصرف این ویتامین همراه با غذا بهتر است و موجب کاهش علائم ناشی از این خاصیت ویتامین سی می‌شود.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c

قرص‌های جوشان ویتامین سی نیز یکی دیگر از اشکال دارویی رایج این ویتامین هستند. این قرص‌های جوشان اغلب در طعم‌های مختلف وجود دارند و ممکن است علاوه بر ویتامین سی حاوی ویتامین یا مواد معدنی دیگری باشند.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C نیز بعد از غذاست هرچند که می‌توانید در هر ساعتی از شبانه‌روز این مکمل را مصرف کنید.

در روز یک قرص را در یک لیوان آب (حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر) حل کنید و میل کنید. بیشتر از یک قرص در روز مصرف نکنید. ممکن است به‌دلیل طعم خاصی که این قرص‌های جوشان دارند برای کودکان جذاب باشند لذا آن‌ها را دور از دسترس کودکان قرار دهید.

همچنین ممکن است به موادی که در ساخت این قرص‌ها به کار می‌رود حساسیت داشته باشید بنابراین توجه به این نکته در زمان مصرف نیز ضروری است.

طریقه مصرف آمپول ویتامین C

آمپول ویتامین سی نیز یکی دیگر از اشکال دارویی این ویتامین است. این ویتامین به‌خوبی از راه خوراکی جذب می‌شود و بهتر است از طریق خوراکی دریافت شود؛ اما، گاهی برای دریافت این ویتامین نیاز به تزریق آن است برای مثال در افرادی که توانایی خوردن ندارند به هر دلیلی (سرطان‌ها، سوختگی‌ها، افراد بستری که هوشیار نیستند)، افرادی که نیاز آن‌ها به این ویتامین بسیار بالاست (مانند افرادی که دچار سوختگی شدید شده‌اند) یا افرادی که علائم ناشی از کمبود این ویتامین را دارند.

آمپول‌های ویتامین سی نیز در دوز‌های مختلفی در بازار عرضه می‌شوند. اغلب طریقه مصرف آمپول ویتامین C و اینکه آمپول ویتامین سی چند وقت یک‌بار باید مصرف شود را پزشک تعیین می‌کند و بهتر است سرخود از آمپول ویتامین سی استفاده نکنید و به جای آن از فرم‌های خوراکی این ویتامین استفاده کنید.

آمپول ویتامین سی عضلانی یا وریدی است؟

آمپول ویتامین سی اغلب در بیمارستان‌ها استفاده می‌شود. این دارو را هم می‌توان به شکل وریدی و هم به شکل عضلانی تزریق کرد. نحوۀ تزریق آن را باید پزشک تعیین کند. در تزریق وریدی، تزریق باید آهسته صورت گیرد که بهتر است در سرُم نرمال سالین یا دکستروز ۵ درصد رقیق شود.

طریقۀ مصرف سرم پوست ویتامین C

همان طور که پیش‌تر در مطلب جداگانه‌ای به فواید ویتامین سی پرداختیم، ویتامین سی یک ویتامین مهم در حفظ سلامت پوست است. دریافت روزانه مقادیر کافی برای حفظ سلامت پوست ضرورت دارد. همچنین به شکل موضعی می‌توان از این ویتامین برای بهبود وضعیت پوست استفاده کرد.

سرم‌های پوست ویتامین سی هم به شکل آماده وجود دارند و هم می‌توانید خود در خانه آن‌ها را بسازید. برای اینکه طریقۀ مصرف صحیح سرم پوست ویتامین C را بدانید، مراحل زیر را دنبال کنید:

 ابتدا ناحیه کوچکی از پوست مانند ساعد را انتخاب کنید که دور از دید باشد. مقداری از محصول را روی پوست خود بمالید و ۲۴ ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید. (شما سعی در بهبود وضعیت پوست خود دارید و ایجاد یک واکنش حساسیتی حتی با اینکه احتمال ایجاد آن بسیار کم است می‌تواند همه چیز را بدتر کند)؛
 صورت خود را بشویید؛
 سرم را روی صورت خود بمالید؛
 بعد از چند دقیقه (باتوجه‌به نوع محصول) می‌توانید صورت خود را بشویید یا می‌توانید به مرحلۀ بعد بروید؛
 از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید.
‌
می‌توان یک یا دو بار در روز از سرم ویتامین سی استفاده کرد.

طریقۀ مصرف پودر ویتامین C

یک فرم دیگر مکمل ویتامین C ساشه‌های پودری است. طریقۀ مصرف پودر ویتامین C به این صورت است که می‌توان آن را در یک لیوان آب حل کرده و میل کنید. همچنین می‌توان آن را به اسموتی، شیک و آب‌میوه نیز اضافه کرد. درصورت تمایل می‌توانید در کپسول‌های خالی بریزید و به شکل کپسول نیز بخورید. اما بهتر است در آب یا آب‌میوه حل شود.

منبع: سلامت نیوز

منبع: آفتاب

کلیدواژه: ویتامین c سلامت طریقۀ مصرف قرص ها ویتامین C مصرف قرص

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۷۷۵۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند

به گزارش خبرآنلاین،زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه احتمال بروز بیماری‌های تنفسی همچون سرماخوردگی در فصل پاییز افزایش می‌یابد، گفت: به لحاظ تغذیه‌ای برای جلوگیری از بروز چنین بیماری‌هایی توصیه می‌کنیم منابع تغذیه‌ای حاوی ویتامین C بیشتر مصرف شود.

ایسنا در خبری نوشت:وی با بیان اینکه ویتامین C در همه سبزیجات و میوه‌های تازه وجود دارد، اظهار کرد: بعضی از میوه‌ها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند، ولی معنایش این نیست که مابقی میوه‌ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند.

وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزی‌ها و میوه‌ها، ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می‌شود، تصریح کرد: به دنبال مصرف میوه‌ها و تامین ویتامین C، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود و تاحدودی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. در صورت ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی، مصرف مایعات و بویژه مایعات و غذاهای گرم به بهبود مبتلایان کمک می‌کند.

عبداللهی ادامه داد: نیازی به خرید قرص ویتامین C نیست، ویتامین C باید به طور طبیعی از رژیم غذایی تامین شود که در همه سبزیجات و میوه‌های تازه و خام وجود دارد. میزان ویتامین C در میوه و سبزی پخته شده کاهش می‌یابد. توجه کنید که رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901491